Kars İl Sağlık Müdüründen Uyarı

“Kalp damar hastalıkları, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle önlenebilen veya oluştuktan sonra tıbbi beslenme tedavisi sayesinde iyileştirilebilen bir sağlık sorunudur. Önlenebilir bir hastalık olması nedeniyle halkın bilinçlendirilmesi ve önlemler konusunda farkındalığın artırılması hayati önem taşımaktadır.” dedi.

Koruyucu sağlık hizmetlerinin tedavi hizmetlerinden daha kolay, etkili ve ucuz olduğunu kaydeden Kars İl Sağlık Müdürü Dr. Sevinç, beslenmede yağlı yiyecekleri ve doymuş yağları azaltmak, bunun yerine doymamış yağları seçmek, posa tüketimini artırmak, daha fazla meyve ve sebze tüketmek, tuz tüketimini azaltmak ve sigaradan uzak durmak suretiyle kalp hastalıklarından korunmanın sağlanabileceğini bildirdi.

Kalp damar hastalıklarının; kadınlarda daha az olmakla birlikte her iki cinste de görülen ve dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 30’unun etkilendiği bir hastalık olduğunu belirten Kars İl Sağlık Müdürü, genetik yatkınlığın kalp hastalıklarının önemli bir nedeni olmasının yanında; yaş, ailede kalp hastalığı öyküsü, sigara kullanımı, yüksek kan basıncı gibi pek çok risk faktörünün de hastalığın oluşumunda etkili olduğunu hatırlattı.

KALBİNİZİ BESLENMENİZE DİKKAT EDEREK KORUYUN!

Kalp damar hastalığının neden olduğu ölümlerin beslenmede yapılan olumlu değişikliklerle azalma eğilimi gösterdiğine dikkat çeken Dr. Fahri Sevinç, beslenme konusunda şu önerilerde bulundu:

“Sağlık deyince mutlaka hepimizin ilk aklına gelen kalp sağlığı oluyor. Kuşkusuz ki, kalp sağlığını korumada da birinci önceliği beslenmemiz oluşturuyor. Hepimizin bildiği gibi, beslenmemizde yağı azaltmak, kolesterole ve tuza dikkat etmek bu anlamda büyük önem taşıyor. Sizlere ilk tavsiyem, pek çok faydası olduğu bilinen balığa haftada 2 kez sofralarınızda yer vermeniz. Et yerine deniz ürünlerini tercih etmek sayesinde yağ alımını ciddi oranda azaltabilirsiniz. Bunun yanında süt ve süt ürünlerinin az yağlı ya da yağsız olanlarını tercih etmek koruyucu olmak açısından önemli bir nokta. Pek çok açıdan faydası bulunan meyve ve sebze, kalp sağlığını koruma noktasında da karşımıza çıkıyor. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek suretiyle hem yağ içeriği düşük hem de posa içeriği yüksek gıdalar tüketmiş olabiliyoruz. Bunlara ek olarak dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri de, katı yağ kullanımını azaltmak. Yemeklerde margarin, tereyağı, kuyruk yağı, iç yağı gibi doymuş yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçeği, soya ve kanola yağı tercih etmek çok daha faydalı olacaktır. Son olarak sizlere tavsiyem, beslenmenizde kuru baklagillere ağırlık vermeniz ve tam tahılları ve ürünlerini tercih etmeniz.”

SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN!

Tütün ve tütün ürünlerinin kalp hastalığı için en önemli risk faktörlerinden biri olduğunu belirten Dr. Sevinç, sigaradaki kimyasalların, atar damar daralmasına yol açtığını ve bunun da kalp krizini tetiklediğini hatırlatarak, şunları söyledi:

“Kalp sağlığı açısından sigaranın ne miktarda içildiğinin ya da daha düşük katran ve nikotinli sigara içilmesinin hiçbir önemi yoktur. Sigara içindeki zararlı maddelerin damarları daralttığı, kan basıncını ve kalp atım hızını artırdığı, kandaki oksijeni azalttığı ve ani kalp krizine neden olduğu kesin bir gerçektir. Bu nedenle kalbimizin yanında pek çok organımızın korunması açısından sigara kullanmamak hayati önem taşımaktadır.”

DÜZENLİ SPOR YAPIN VE STRESİ AZALTIN!

Günlük 30 dakika orta şiddette yürüyüş, yüzme, hafif koşu gibi egzersizlerin kalp sağlığını korumada önemli olduğunu vurgulayan Dr. Sevinç, “Egzersiz yapmak sizleri kalp hastalıkları ve kalp krizinden korur. Kalbinizi, kemiklerinizi, kaslarınızı güçlendirir, kan basıncınızı düşürür, stresi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur ve enerji harcayarak vücut ağırlığınızı kontrol altında tutmanızı sağlar. Fakat 35 yaşından sonra yoğun efor gerektiren bir spora başlayacaksanız, fark edilmemiş bir kalp hastalığı riskine karşı mutlaka bir hekim kontrolünden geçmeniz faydalı olacaktır. Tüm bu önerilere uyarak sağlığınızı korumak sizin elinizde. Unutmayalım ki kalbimiz asla ihmali söz konusu bile edilemeyecek kadar önemli bir yaşamsal organımızdır. Bu nedenle kalbinizi koruyun. Hepinize sağlıklı günler diliyorum.” şeklinde konuştu.

Tüm dünyadaki ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alan kalp damar hastalıklarına, alınacak basit önlemlerle dur demek mümkün. Bu sayede ameliyat ya da ilaçlı tedavi gibi herhangi bir tıbbi müdahaleye ihtiyaç duymadan sağlıklı bir şekilde yaşamımızı sürdürebiliriz.